サーキットダイエットなら一日3分

最近、テレビや雑誌で話題となっている「サーキットダイエット」。ダイエットには様々な方法やブームがあるけれど、半年ほど前に一世を風靡した「ビリーズブートキャンプ」とはまったく正反対のダイエット法です。

その内容は有酸素運動（軽いジョギング等）と無酸素運動（筋トレ）を、30秒ずつ交互に3分続けることです。最近の研究でも、無酸素運動と有酸素運動の繰り返しが、脂肪燃焼効果をアップさせることが証明されています。

つまり、基礎代謝があがるので、これを一日たったの1セットするだけで、みるみる脂肪が燃焼されるのです。また、無酸素運動では自分の気になる部位、たとえばウエストであれば腹筋をするようにすると、より理想のボディーに近づけます。

いかなるダイエットであっても、継続こそが成果をあげる秘訣です。厳しい運動やストレスがたまる食事制限だと、どうしてもリバウンドをしてしまいがちです。

しかし、このサーキットダイエットは一日3分でいいので、忙しい人でも普段の生活の中に手軽に取り入れることが可能です。さらに、短期間で効果を実感するので、その喜びがきっと継続に導いてくれます。こうして体を鍛えることにより、「疲れ」や「むくみ」もとれるので、一石二鳥のダイエット法です。

ogea 19:05 | コメント(0) | トラックバック(0) | ダイエット

トラックバック

こちらの記事へのトラックバックは下のURLをコピーして行ってください。

トラックバックは管理者による承認後に掲載されます。

この記事へのコメントはありません。

コメントは管理者による承認後に掲載されます。